一个月减肥效果显著的自行车减肥方案计划

（4）不仅仅是腿部和腰部，维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。

（5）双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。

（6）同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。

5、能够心情愉快地坚持下去

长时间的连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗.汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了，因为“风吹干了流出的汗，体温因此很难上升，于是可以坚持长时间的运动.”专家说。

骑自行车减肥从正确的姿势开始

就像穿上不合脚的鞋会影响跑步一样，自行车的坐鞍及把手不符合自己的身体，也是会影响骑车的。所以，先设定好理想的姿势吧。注意以正确的姿势来踩脚踏板，就可以心情愉快并且有效率地来骑车啦。