年末五大减肥妙招 润肠排毒是关键如何减肥

年末，由于天气寒冷，人们会吃得多从而来抵御寒冷，但运动量却少了，所以体内的毒素会慢慢堆积起来，很容易造成便秘，从而导致肥胖。那么想要在年底健康减肥，首先就要润肠排毒了。

1、多喝水

喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

2、高纤维饮食

高纤维的食物，如玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜、水果等，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感。

3、多吃寡糖类食物

寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

4、改善排便习惯

在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘、所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。

5、泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。