五则减肥计划让你轻松减肥不反弹计划

现实生活中，减肥的人是越来越多。而在众多减肥人士中，很多人不再是为了美丽，而是为了健康。那么谈到减肥，怎样才能健康减肥呢?下面为你推荐五步减肥计划，让你轻轻松松减肥不反弹。下面一起来看看是哪五步减肥计划。

一、心理层面

一个人的认知与动机是决定一项计画成功的要件，在心理层面若认为减肥是必要性的，且应赶快进行，则应在心理下定必要的决心，然后形成行动，认为不达此减肥的目的决不终止，则如果有此认知与动机后，才能确保未来实行『减肥』的行动，能排除各种诱惑与障碍而持之以恒，达到自己设定之理想体重。所以减重的首要条件，笔者认为就是要「下定坚定的决心」。

二、慎找合格适合的医师，依体质减肥

这个层面是非常重要的，时下有许多人，因减肥或错误的观念与作法，而导致因减肥而影响身体健康或留下后遗症，这样是得不偿失的。引起肥胖的病因，每个人都不一样，而要让肥胖消失，找出病因或因病因而处方帮助减肥效果，这时医师就非常重要。医师不管中西医，都会依据你肥胖的可能原因，对你作出诊断并进一步给予你适当的处方或建议，帮助你加速排除引起肥胖的因素，尤其中医会依中医的理论，找出适合你体质的药物，或加上针灸、推拿、按摩，在最没有负作用的状况下，迅速达到减肥的效果。另者，医师以其专业合格的背景，提供你减肥的各项资讯，无形中亦是你信赖安全的凭借，也是健康无虞的保障。

三、控制饮食

肥胖最常见的原因，不外乎就是饮食过好与过多，人体正常的运作，吃进去的食物与所消耗掉的能量产生平衡，就很不容易产生肥胖;相反的，若一个人不知节制饮食，过食膏梁厚味，久而久之，不肥胖才奇怪。所以控制饮食是减肥必要的条件，笔者常碰到一些患者问「可不可以只吃药，不控制饮食」我常回答「若是这样，你干脆就不用吃药了，把钱省下来，因为没有效果」。在经验中，常可看到很多减肥非常成功的案例，控制饮食是一个重要的指标，人若能抵挡美食的诱惑，甚至力行减肥餐，再配合适当的药物，常可在短时间内收到很好的效果。