想减肥,但有时候就是控制不了,“不小心”就吃多了。这时不要有愧疚感,因带着罪恶感吃东西,会0让你变胖哦!有研究解释,人们吃东西产生罪恶感,会让人放弃正常饮食,陷入不健康饮食当中,进而另体重增加。一起来看看是怎么回事吧。
“什么?!你怎么吃都吃不胖?”相信民众若碰到声称自己怎么吃都吃不胖的朋友,尤其自己正值减肥禁时期,听见有人如此说,眼睛一定会勐然睁大,面露羡慕、惊讶,甚至是夹杂忌妒的复杂表情,来接受“我就是吃不胖啊!”所带来的心灵重击,而国外就出现了一则研究,分析“为什么就是有人吃不胖?”研究出乎意料的解释,因为吃不胖的人,都是“快乐”的把食物吃下,不带任何罪恶感。
带着罪恶感吃东西更易长胖
在这几乎是全民视肥肉为敌人时刻,尤其是上班族,不管事正餐还是甜点,多吃一口都会产生强大的罪恶感,有研究调查得出,根据300名18到86岁的志愿者,首先调查他们的饮食习惯,询问每当他们在吃甜点时,是否带着罪恶感把食物吞下肚,其中,73%的人认为他们每次吃甜点,自认为都是快乐且没有罪恶感,27%的人认为,每当他们吃甜点时,罪恶感重重。
而在调查完之后,持续追踪这些受测者十八个月,研究得出惊人的发现,前者快乐吃甜点的人,平均体重并没有明显增胖,而每每都带着罪恶感把食物吃下肚的人,平均体重却大幅增加,这几乎是颠覆了所有人,认为“罪恶感能控制食量”的旧有观念。
罪恶感 恐导致饮食变得不正常
研究进一步解释,人们吃东西产生罪恶感并不会使人达到控制食欲的效果,因为罪恶感的产生,会让人们放弃正常的饮食,开始陷入不健康饮食的恶性循环当中,进而造成体重的增加。因此,此项研究也提醒我们,要减重可以,但叁餐还是要正常吃,别因为吃东西产生罪恶感捨弃吃正餐,小心饮食不均衡反而变胖!
其实要避免吃东西的时候带有这种罪恶感,那就要养成合理的减肥饮食习惯,下面编辑就给你支几招吧。
一、延长进食时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
二、避免压力下进食
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。