6个良好生活习惯 健康瘦身不反弹如何减肥

4.记录事实

浏览体重控制网站帮助你密切关注自己的方方面面，从食物到心情--研究发现，你登陆的次数越多，你减去的体重也越多。

最近的一项研究发现：始终如一，至少一月记录一次自己体重的坚持者，在持续了两年半之后，最好的保持了她们的瘦身效果。

根据研究员所讲，最佳的站是那些鼓励你坚持把你的体重，运动和摄入的热量输入电脑的网站;包括专项私人信息的网站;允许会员相互交流，同营养与运动专家交流的网站。

5.开启电子邮件网

英国一项新的研究发现，一些瘦身人士会收到营养学家表示鼓励的电子邮件，而她们似乎会把体重维持得更好;这种方法在家庭成员和朋友间也同样有效

如果你在另外一个州县的姐妹正在努力减掉10公斤，同时她也是给你动力的那一位姐妹，定期回复电子邮件或者Skype当然也会帮助你坚持你的瘦身道路。

6.把电话变为自己的教练

你是否需要一些外力来帮助你计算卡路里的数目?

你是否想知道需要走多久路才能够燃烧掉那些炸鸡带给你的热量?

还有，你知道……其他那些你关心的问题。

众所周知，大量存在的应用服务，有关节食和运动的都在上涨。

更令我们开心的是，他们根据你的需求，变得更加专业化，特色化。

会有人告诉你如何基于你最喜欢的食物去吃（对于你的iPhone，有人称之为易达利节食法）

还有一些人会帮助你训练，教你如何使用健身房那些令人胆怯的机器。

根据佩尤研究中心最近的一项报道，15%以上有手机的人都会使用其中的应用功能管理他们的健康。但有成千上万的应用功能存在，那我们该如何选择呢?

根据你的需要，浏览那些与你的生活方式相配的功能。如果你经常外出吃饭，那么可以在手机中下载一款餐厅饮食热量信息;如果你喜欢自己烹饪，那么挑选那些健康饮食食谱;还有一些应用功能专门针对疾病和食物过敏情况。

你甚至可以下载一种叫做渴求管理的应用软件：一种五分钟的计时器，促使你的大脑产生一些想法，在五分钟结束的时候，你会说服自己不去吃那些东西。

温馨提示：有关6个良好生活习惯健康瘦身不反弹就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。