能预防心脏病的方法

心脏病的发病率很高，这种疾病的危害也很大，所以，大家一定要积极预防这种疾病的发生。那么，如何有效预防心脏病的发生呢?预防心脏病的方法有哪些呢?下面给大家介绍一下心脏病的预防措施，希望能有所帮助。

1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

2.每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。这是比较有效的心脏病的预防措施。

3.减重10到20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司（约合227克）。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

以上就是对心脏病的预防介绍，希望大家平时一定要做好预防工作，避免心脏病的发生。如果想了解更多心脏病方面的知识，请咨询在线专家。