冬季减肥 推荐抗饥饿不受冻的妙招如何减肥

居家减肥运动代替户外运动

室内健身控制温度：冬天待在室内的时间增加，可充分利用居室空间锻炼，床上做仰卧起坐，地上做俯卧撑，但室内温度要调至稍感觉冷的程度，否则不利于健身。

高温瑜伽：又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。

搏击操：时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习。

拉丁舞健身操：跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了。

空中蹬车：仰卧，双手放在头后，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气同时抬起上体，用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再换另一侧，反复进行。

举腿卷腹：仰卧，双手放在头后，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气同时收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢还原。

健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

瘦脸餐勺：由独特抗敏感金属制成，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用，“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑。

减肥微波炉：别误会，此款产品并不是要把人放进微波炉里加热，而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪，从而降低食物中的脂肪含量。

若是特别想进行户外运动，建议晚饭后跑步：冬季跑步应在晚饭后，早上天太冷，对身体刺激太大，晚饭后休息一阵，到小区里慢跑或者干脆跑上大街，还省了去健身房的钱。