冬季减肥 推荐抗饥饿不受冻的妙招如何减肥

天气一冷，就容易多吃不想动，脂肪囤积。而冬季是一个吃饱穿暖的季节，在这个季节很容易长肉。冬季若能控制好体重，未来发胖和减肥反弹的风险会大大减少。那么怎样减肥既不用挨饿也不会受冻呢?

冬季减肥正当时

在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中，超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。冬季是肥肉蓬勃滋长的季节，但同时也是减肥的黄金时期。

脂肪在冬季合成代谢的速度比平时快2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，若放任脂肪不断增加，到了春夏，减肥会更加困难。

冬季若能控制好体重，未来发胖和减肥反弹的风险会大大减少。

在寒冷的天气进行运动会比其他季节运动消耗更多的热量。

为了减肥，日本北海道AsahiyamaZoo的帝企鹅都开始列队每天两次在500米长的走道上散步。企鹅都减肥了，你还在等什么?!

冬季减肥需特别注意：

不宜进行剧烈运动：体质在冬季会有所下降，若运动过于剧烈，易造成身体虚脱或受凉感冒。剧烈的运动容易导致呼吸道疾病。耐力型的运动才是燃烧脂肪的主要途径。

卡路里摄取不能少：冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡，如果跟其他季节一样保持过低的卡路里摄取量，不但不能满足身体的营养需求，也不能够抵御冬季的寒冷。