怎样预防心脑血管疾病的发生

随着年纪的增长，生活压力的增大，中老年人群很容易由于各种外因诱发心脑血管疾病。比如中风，脑梗塞，脑血栓等，那么怎样从生活的细节注意，对脑血管疾病加以预防呢?

生活中哪些情况容易诱发脑血栓

长途久坐：办公室工作、看电视或长途旅行时，因长时间久坐，下肢长时间不活动，容易诱发局部血栓，血栓脱落流进体内一些重要组织器官，会导致死亡。因此，长时间久坐的人应该注意适当活动。

睡眠姿势：据调查，大部分中风病人平时都习惯于采用“向健侧”（指没有脑部病变的一侧）睡眠，其原因可能由于枕头高低不适或手臂枕在头下，加上中老年睡眠中很少变换姿势，使动脉血管扭曲受压，造成原来已经因动脉硬化而使管腔变窄的颈动脉血流变得更慢，在动脉内膜损伤处形成血栓。

因此，有动脉硬化病史的老人最好仰卧而眠，睡前不应服降压药物，以免由于血压太低，而使血流更加缓慢。此外，临睡前喝杯水也有助于防止血栓形成。

科学饮食可预防脑血管疾病

目前，对于脑血管疾病国际上尚无特殊治疗方法，目前关键在于预防。大量研究表明：高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、肥胖、吸烟、嗜酒、食盐摄入过多等因素与脑血管病发病有关，其中高血压病是主要因素之一。

医学和营养专家都认为，中老年人每天适量食用可降低血液粘稠度，改善微循环、降血压、降血脂的ω-3多不饱和脂肪酸、卵磷脂、微量元素铬等多种矿物质、维生素E等营养素。

另外，在膳食中注意少摄入饱和脂肪酸（如肉类，动物油脂等），减少烟酒，保持正常情绪，良好的生活习惯，是降低脑血管疾病发病概率的重要条件。