分分秒秒享瘦居家一日减肥计划计划

随着人们生活品质的提高，越来越多的人被肥胖所困惑，而且过于肥胖严重影响身体健康，有什么好办法呢？今天在此给爱美的MM们带来轻松简易的家居减肥方式，教你一日减肥计划表，让你从早到晚不停减肥排毒，轻松做个无毒美人，大家一起来看看。

刚起床喝盐温水

每天造成空腹时，先喝一大杯温开水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便）。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

早餐前小腹按摩

Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

早餐纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

早餐后

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

午餐均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

午餐后补充乳酸菌

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

下午时多喝水

每日水分摄取量，最好保持在2000-2500C.C，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。