生活减肥小妙招 少喝咖啡多喝水如何减肥

有什么样的减肥方法最快最有效?其实，健康减肥无需刻意，想要快速减肥并不一定要做运动做得满身大汗同，生活中的一些小妙招就可以让你在不知不觉中瘦下来，并且不会艰难到轻易地放弃。下面就向你介绍8个生活减肥妙招，让你轻轻松松瘦下来，快来看看吧!

1、食物采购大变身

如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。

听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。

如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行（或是在公司吃自己做的食物），关键在于自己控制吃什么不吃什么。

采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好（负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好）;

水果（苹果和橘子一定要买），再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。

再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。

还有就是番茄汁（低盐的最好，买不到一般的也可以）。

调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。

没有零食，没有面包，没有糖。

2、低碳水化合物饮食1周

这不是长久之计，所以只是1周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。

不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克。

水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;

不要多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。

注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以长时间管饱，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多），而且蛋白质有帮助分解脂肪、消除赘肉的作用。