盘点生活中那些经典的减肥食物如何减肥

日常生活中，减肥食品到底有哪些呢?其实在生活中，不是什么食物都适合人们减肥的，要因人而已，有些食物适合减肥人士食用，有些吃了则有很大的发胖可能性。选择健康正确的饮食方法才能帮你改善其肥胖体质,下面为大家介绍各大食物类别中的最佳减肥食品。大家快来看看吧。

水果区--瘦身+好脸色

1、苹果

低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。

2、番茄

含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。

3、柚子

与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。

提示：苹果的热量为57卡/100克，番茄（西红柿）的热量为14卡/100克，柚子的热量为41卡/100克，在这些水果里面，番茄的热量相对较低，但是苹果和柚子等水果热量也不高，可以起到瘦身和美容的作用。

饮料区--废物不堆积

1、水

是所有爱美人士最健康的选择，每天摄取3000ml的水分，可以帮助维持肌肤水嫩。

2、无糖绿茶

饭后喝绿茶，有助于消化，减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果，帮助消除自由基。

3、低脂牛奶

牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。

提示：绿茶的瘦身功能大家有目共睹，而无糖绿茶几乎没有热量，更有利于消脂减肥，矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质，对身体也有益处。

牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml，低脂牛奶的热量为121卡/240ml，脱脂牛奶的热量更低，为91卡/240ml，如果觉得脱脂牛奶口感可以接受，想减肥的人可以多喝。