适合OL瘦身的两招简单瑜伽动作如何减肥
导读：办公室美眉由于久坐等原因腰部腿部和手臂都堆积了不少的肥肉。看似时尚光鲜的OL一族该怎么减肥？瑜伽这种既能缓解压力又能减肥瘦身的运动是最适合白领一族不过的了。那么OL适合练
二、盘腿前弯式
功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。
动作分解：
1.双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。
2.吐气，身体往前延展，双手肘撑地。
3.身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。
注意：停留时坐骨不离地，尽量往地板上沉，背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。
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