吃东西看准时间 这样减肥可事半功倍如何减肥

三、豆腐

作为我们用来填饱肚子的食物，豆腐显得有些松软无味。但是豆腐确实能让喂饱我们的肚子。如果每餐豆腐和鸡肉作为开胃菜。结果发现，食用了豆腐的实验参加者在该餐会吃的比较少。

健康小贴士：豆腐富含蛋白质，能有效抑制我们的食欲。

四、坚果

我们都知道坚果很容易令人发胖，一把花生的热量大概就有165卡。但根据一些调查显示，把坚果当点心的人一般会比其他人更苗条哦。美国普渡大学对15名正常体重的志愿者进行研究发现，在日常的普通膳食中多提供相当于500卡路里的花生米，他们在接下来的正餐中会少吃一部分。食用花生后被试验者原本相对静止的新陈代谢加快了百分之十一，这意味着有更多的脂肪在燃烧。

健康小贴士：核桃富含ω-3脂肪酸。美国洛马琳达大学最新的研究发现，每天吃10到20颗美洲山核桃能降低心脏病发作的风险。

五、饮料类减肥食品

不适宜在饭后立即饮用，饭后两小时方可，空腹也不宜饮用。

绿茶

绿茶里面帮助减肥瘦身的成分：是一种叫做儿茶酚的抗氧化剂。它能加快身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。最近有项研究了35名喝乌龙茶减肥的男性，发现乌龙茶里含有的儿茶酚促进了代谢，还使得他们的各项身体质量指数有了明显的改善。同时，这些被研究对象过高的胆固醇也有所降低，所以说，绿茶很适合三高人士饮用哦。