按摩减肥方法 助你打造苗条身材如何减肥

▋Program1　1分钟抚平肚腩

■Step1　按肚摆膝

泡澡的时候，坐于浴缸中，温水浸过腰腹，双腿并拢屈膝，大腿与小腿成90度直角，双手以U型手势，轻轻捏压整个腹部，如图所示，分别是肚脐周围，两侧及下方共5个按压点，按照①→⑤的顺序来刺激腹部，而且每按压一个点的同时，双膝往左右摆动10个来回，按摩1分钟。

■Step2　螺旋按肚

双手的手指并拢，并微微弯曲，以C型手势，从肚脐的右下方开始，如图所示，从①→⑧的顺时针顺序，以打圈的螺旋方式用指腹按压整个腹部，重复3圈，按摩大概1分钟左右。

▋Program2　重塑纤纤腰线

■Step1　捏压侧腰+扭动骨盆

双脚张开至与肩同宽地站立，腿部伸直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂屈肘，往两侧打开，双手的手指并拢伸直，以U型的手势叉腰，肩胛骨下压后仰，令胸廓打开。

然后往上来回地左右扭动骨盆，当骨盆往右上方扭动时，右腿随之带起，右脚踮地，脚跟抬起，同时双手捏压两侧腰，重复动作1分钟。

■Step2　捏压侧腰+左右摆腰

同样是双脚张开至与肩同宽，腿部站直，骨盆立起来，双臂屈肘打开，反手叉腰，双手同样是呈U型手势，拇指按在腰部的前侧，其余四指则扶在后侧，从上往下用分3个点用手捏压侧腰，同时左右摆动上身，做1分钟。