解析错误的减肥瘦身方法如何减肥
危害三：忧郁
会选择以催吐来快速减肥的女孩子,通常都有异于常人的精神状态,她们对身材形象的认知也趋于扭曲变形,明明已瘦得像竹竿了,还觉得太胖,非得把自己搞得像国外模特儿那种如纸片人般的模样才行。到最后有人还因长期催吐而有忧郁或躁郁的不稳定情绪。
危害之四：厌食
经常催吐，会导致习惯性呕吐,就是你一弯腰或者一吃东西就条件反射的会把吃下去的东西呕吐出来,你就没有兴趣进食了，长期下去会导致神经性厌食症的,导致肠胃功能紊乱。
从以上危害可以看出，催吐减肥是极其危害身体，所以提醒爱美的女性千万不可采用。而要从正确的饮食观念入手，用科学的饮食规律指导日常饮食，才能达到减肥瘦身的效果。
2：特殊减肥法：餐前生食辣椒法，这是日本小天后宇多田光的减肥秘籍。
它跟普通的用含有辣椒素的减肥产品减肥不太一样，它的方法是在吃饭前吃下大量的生辣椒，吃不了太辣的人可以选择菜椒，无论哪种辣椒都有两方面的作用，一方面能刺激肠胃不想进食，另一方面则是藉由辣素刺激帮助燃烧脂肪。
请问专家：这样的减肥方法有效吗?您怎样看待这种减肥方法?它会不会对人体产生影响?
回答：日本人减肥最特别的一点就是，对于新奇的东西非常有自我的创意，没想到也可以想出利用辣椒来减肥。没错!利用辣椒减肥确实是可以消耗的脂肪!并且会刺激人体的肾上腺，进而加快新陈代谢，并且快速的消耗热量。
他们借鉴干啃辣椒的方法，还研究出专门的辣椒减肥食品，这个产品其实也不要去采用。如果拿起辣椒猛啃下肚，吃的不当会使胃出血。辣椒本来就是属于刺激性的食物，而且平时若是常吃不仅仅会身体胃肠造成不适，更会有副作用，副作用是容易皮肤老化、毛发掉落等症状。但是辣椒却有一些小缺点那就是容易使人老化，辣椒本来就是属于刺激性的食物，平时若是常吃还会使身体胃肠造成不适。
经常食用辣椒不仅对女性生理有影响，并且对肠胃功能也有很强的刺激性，有害胃肠功能的正常运作。吃辣椒多了之后，还会引起拉肚子，导致患上肠胃炎。因此，所谓的“辣椒减肥”没有科学根据。辣椒能让人皮肤发红、发热，从而起到加快局部代谢率的作用，但是这样的效果并不能持续两次以上。因此，自然也达不到减肥的效果。辛辣温热和能起兴奋作用的食物，还会使胃肠燥热内积，津液不布，燥粪结滞。长期食用辣味刺激性的食物，会使人体摄入水分不足。
所以还是维持饮食均衡与适当的运动，慢慢减掉掉你身上多余的脂肪。所以，别一时听从朋友说辣椒减肥法的好处，却忘了减肥的根本。
3：特殊减肥法：刷刷瘦减肥法,就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷。其次就是尽可能的少吃淀粉类（淀粉类的食品很多，不仅仅指五谷杂粮，还包括含有淀粉类的蔬菜和水果）、脂肪类（畜肉里就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖类的食物。饿了就多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉，这样既可以减肥又不会缺少营养。运动的话就要出汗，唯出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能练出肌肉。.
请问专家：您怎样看待这种减肥方法?精油究竟能不能减肥?
回答：精油减肥这种方法以前就听说过，这种将精油涂抹在你自己感觉身体脂肪多，比较肥胖的腰部、腹部、臀部等地方，属于局部减肥，然后通过手指按摩或者用刷子刷，这种方法减肥效果不仅很差，也容易反弹。刚才你提到还要结合少吃淀粉类、脂肪类食物，多吃蔬菜、水果、鱼等这种饮食方式的配合。再次可以看出这种减肥方式不值得提倡，经常下去会对身体造成营养不良，甚至低血糖症状。淀粉类食物是提供给我们身体每天所必须的碳水化合物，它所产生的能量占到人体总能量的60%左右，蛋白质含量高的食物也是无法替代的。淀粉含量丰富的食物很多，如大米、白面、五谷杂粮、根茎类蔬菜等，不仅含有碳水化合物，而且B族维生素、维生素E、膳食纤维、磷、钠、钾等营养素含量也很高，身体每天都会需要这些营养素进行新陈代谢。有人认为，瘦肉中含有脂肪，害怕肥胖不敢吃，这是很错误的想法，瘦肉中蛋白质很丰富，而且都属于优质蛋白，铁的含量也很高，对于爱美的女性吃点瘦肉，补血的作用是很大的，不要在乎其中含有的那么一点脂肪，就远离它。运动出汗，可以燃烧脂肪，能减肥，这种说法不是完全对，也要看运动的方式，如果天气热你走路，也会出汗，这样的情况是不会减肥的，身体健康状况好的人，进行一些有氧运动，心跳的次数有所加快，全身都投入到运动当中，这样你坚持锻炼，身体多余脂肪就会消耗掉，减肥效果很不错的。
所以，减肥要在每天的活动量和饮食两个方面进行配合，不是单方面去限制那些食物，如果饮食合理、运动量够，身体自然而然就会“甩开”多余的脂肪。
4：唱KTV减肥：据说“唱首歌等于跑一百米，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完100米后的氧气消耗量，两者的效果是相当，这也就是说唱一首歌等于跑了100米。
请问专家：这种说法是否有依据?
回答：唱歌可以锻炼肺活量、有益呼吸系统健康，尤其是对忧郁症、失眠症等有辅助的疗效。有人说，唱KTV可以减肥，用运动和唱歌二者比较，是由于所消耗的氧气量相同，得出唱歌可以减肥，这种比较缺乏科学，那么说法也就不完全成立。比如唱美声、民族唱法、音乐节奏快和慢等不同的曲目所消耗的氧气量也是不一样、，身体能量的消耗也是不同，个人而言，如果唱歌的同时能跳跳蹦蹦，带有肢体动作的唱歌方式，或者你就是不唱歌，随着劲歌，配合有激情的音乐节奏来一段热舞，身体全身都在活动，扭扭腰、踢踢腿、摇摇头、摆摆手，这样的动作节奏燃烧你身上多余脂肪效果是相当好的。
