荐沙丁鱼减肥食谱科学调节很关键如何减肥

减肥的方式有很多，比如说运动，节食，吃减肥药等等。而这些减肥方法中，运动对于那些懒人来说不符合实际。想吃肉又想减肥，大厨艺小编来给你支招吧。今天大厨艺小编给大家带来的是沙丁鱼减肥食谱。虽然鱼肉不是减肥药，但是鱼肉在调整饮食方面的作用却是很强大哦。

沙丁鱼营养价值

富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。

吃鱼减肥的好处：经常吃鱼可以有效控制肥胖

因为鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼，能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。因此，对于有遗传倾向的人来说，改变饮食习惯，经常多吃鱼，少吃肉，比较有利于控制肥胖症的发生。

当然，鱼并不是减肥药，吃得太多同样会长肉。吃鱼的减肥作用，发挥在用其调整饮食结构的层面。因此，首先不能吃得太多，其次，烹饪方法上应尽量避免油炸，多采用清淡的蒸或汤煮。

沙丁鱼减肥食谱推荐：

减肥食谱：干奶酪烤小沙丁鱼片

材料：法式面包100克、小沙丁鱼干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙。

做法：

1、法式面包，切成适口大小块状。

2、海苔菜切成适口大小片状，用A调味料调味，放在切好的法式面包上。

3、摆放在微波炉专用耐热盘内，烤至混合奶酪溶化时取出即可。