一定要了解的六大室内减肥方法如何减肥

室内减肥法对于不爱出门的宅男宅女来说是一种非常好的减肥方法，只要在屋里面抬抬腿、举举手的小动作就能达到减肥的效果。这是可以轻松实现的，接下来就针对室内减肥法为大家介绍其中不错的六种。

六种简单有效的减肥运动

一、站在地板上，双脚自然的分开，背部挺直。然后腰部向右侧转动，同时慢慢的俯身下去，注意膝盖不要弯曲，用手指去触碰右脚的脚面，坚持半分钟恢复到站立的姿势，呼吸一次，然后换到左侧继续练习。这个动作可以减少腿部以及腰部和背部的赘肉。

二、双脚并拢站在地面上，然后脚尖稍微打开，但是脚跟不变。不要驼背，腹部收紧，手臂弯曲交叉放置于胸前，然后慢慢的做下蹲的动作，感觉到腿部肌肉的紧张，坚持几秒钟在慢慢的起身，重复练习十五次可以有效的消除大象腿。

三、保持站立的姿势，双脚自然的分开，手臂放置在身体两侧。然后慢慢的抬起手臂，让它们与地面平行并且呈一条直线。接着身体慢慢的左转，手臂保持不变的姿势。停留半分钟回到中心位置，接着转向右侧。反复十次可以帮助减少手臂和侧腰的赘肉。

四、站在地板上，双腿并拢背部挺直，保持均匀的呼吸。然后左腿膝盖弯曲，向右侧抬高，同时用右手的手肘去触碰左侧膝盖，回到正中维持，抬起右膝向左侧抬高，然后用左手手肘去触碰膝盖，这样反复快速的练习可以锻炼到身体各处的肌肉。

五、站于地面，双臂向上举起贴近耳朵，十指交扣。感觉到上半身的延伸，然后呼气，将身体慢慢的向右侧弯曲，感觉左侧腰的伸展，保持半分钟回到正中位置，深呼吸一次继续向右侧弯曲。向前弯腰时，膝盖不要弯曲，保持身体的平衡，让上半身和地面平行，手臂向前伸出。回到正中维持，最后向后方弯腰，保持均匀的呼吸，动作完成。

六、平躺垫子上，双腿并拢向前伸直。然后慢慢的抬高双腿，注意膝盖不要弯曲，同时上半身也尽量向上抬高，让肩膀和头部离开地面，双手握拳，向前伸出。感觉到腹部的紧张感，坚持一分钟，反复做几次，可以有效的消除小肚子。