香蕉减肥食谱 健康瘦身最佳选择如何减肥

很多减肥达人可能都知道，多吃香蕉可以减肥瘦身。那么你知不知道香蕉减肥方法的远离，以及到底该怎么具体操作呢？

香蕉热控减肥法减肥原理

香蕉的卡路里很低，富含膳食纤维，香蕉中含有大量的糖分以及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且还能补充营养和能量，采用香蕉热控减肥法，可以有效削减赘肉类食用品的摄入，又可以补充能量和营养。

香蕉早餐健康又瘦身

比起汉堡蛋、烧饼油条这类比较油腻的早餐，香蕉早餐的热量要少很多，一般早餐可以提供300～500卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500～700卡。而一根香蕉的热量约为120卡，由于热量较一般早餐低，能很好地削减一天的热量摄取。

香蕉早餐可以严格控制人体摄入的热量，加上香蕉中含有的适量果糖可以提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会由于吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。

香蕉中富含水溶性纤维，可以加速肠胃蠕动，刺激排便，都市忙碌的上班族，外食的概率特别高，蔬菜水果的摄取量难以得到保证，用香蕉做早餐，既能控制热量的摄入，还能补充人体所需的维生素。

空腹吃香蕉可能会让人产生些许不适，可以根据个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用，这种搭配，减肥效果会更好哦!