减肥七个好习惯 轻松保持好身材如何减肥

瘦成一种习惯，从融入生活开始

「今天吃完明天再来减」成为一种口头禅;重复用尽天下各种减肥办法，处在一场永不休止的战争中。

不敢在别人面前吃太多，怕被耻笑、歧视，只好私底下吃更多补回来。

感到焦虑，就用食物来宣泄;大吃后伴随着自我贬低，而且在自我评价时，过度被体型与体重影响。

这些状态过去常在我的生活中轮番上阵，但是现在正式提升等级，先从瘦子的认知生活起，彻底摆脱胖得不开心、瘦得又不长久的溜溜球状态啦!

现在持续努力中，决定公开心碎不堪的过去（拭泪），并且跟大家分享一点心得。

时间、体重是其次，体脂肪与肌肉才是最高指导原则

每个人体质不同、生活方式也不一样，像是上班、上课的时间也不同，所以别人的方法不见得完全适合你，只要记得一些重要的原则，来找到身心平衡最好的方式。

无论如何请优先开始运动，让【脂肪↓+肌肉↑】，身材的线条就会先出来跟你微笑，并且配合饮食，按步就班地做，不要给自己太大压力，否则反而容易造成情绪上的不稳定。

2012年04月→2012年07月，体重下降最多1公斤，但是因为开始运动，整个人代谢变好、体脂率下降（31%→28%，2011年全盛时期则高达34%*同一台机器测量结果），明明体重没下降多少，但是却「人人喊瘦」。

请记住，脂肪的体积是肌肉的4倍!4倍啊!所以不要执着于体重，也不要想马上挤进S号，因为每个人天生体型不同（像我就是平肩+男生最小Size的肩宽），应该着重于整体比例跟线条是否匀称。