两组计划 轻轻松松去水肿来减肥计划

B计划：淋巴按摩

淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去，从而让身体变得紧致，改善体态。大部分淋巴分布很浅，所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，就能起到改善淋巴及血液循环的作用。

快速消除小腿水肿法

1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

2.拧小腿腿肚的肌肉。

像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

3.按摩小腿前面的腿骨肌肉。

两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

4.按摩大腿肌肉

把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。