了解减肥常识成功有效减肥前的准备

有氧运动要求：

1、最好在室外练习。

2、每天运动保证30～60分钟。

3、运动强度心率不可超过150次/分。

4、在饥饿状态时、饭前及睡觉前不要进行运动。

5、晚上7～8点是运动最佳时间

四、瑜伽训练

瑜伽对于女性来说是非常理想的减肥运动，掌握一定的瑜伽知识，并了解量佳瑜伽训练时间，但能达到最佳训练效果。晚上5点～8点是瑜伽练习的最佳时间，一天中，在这段时间内体温最高，肌肉最柔软，因此可更好地完成较难的动作。

按照瑜伽的训练方式，循序渐进地坚持练习，一定可以达到期望的目标。但是每个人的体质不同，所以也不是每个人都可以非常标准地完成瑜伽动作，但一定要用心去练习，去努力掌握瑜伽的训练要领，每一步都尽量做到标准谨慎。更重要的一点，学会结合呼吸，达到从内至外地调整，你会感到全身心放松，一天的疲惫感不见了。

我们都希望有种神奇的减肥术能助我们一臂之力，怎样合理减肥最健康有效，以上是专家推荐最理想的减肥方式，也是减肥过程中要尽量做到的几点。单一地选择饮食或运动，都无法实现最佳减肥效果。