三大减肥攻略 助你减肥成功如何减肥

都说减肥是女人一生的话题。据有关科学统计。减肥，这个词每天被人提出的概率是百分之八十，瘦身苗条，是很多人梦寐以求的。大部分人都在选择减肥药，众所周知是药三分毒。而且减肥药会对身体有副作用造成不小的伤害，那么有什么样的方法能够更快的减肥成功呢？今天就来告诉你中医减肥的三大攻略，让你走出减肥的误区。

1降低热量摄取的减肥

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。

2降量热量摄取与散步结合的减肥

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键

3要有自信心的减肥

自信心是每个人成功的首要前提。自信心非常重要假如失去自信会使一部分人没有动力，那是因为他们没有客观的分析做事成功的因素，没决心和恒心，从而产生的消极想法。减肥是一项很长远的任务。而且要注意保持。