五个减肥好方法轻松防止肥胖找上门如何减肥

没有一个女人嫌自己太瘦，很多苗条的女性朋友也会很注意怎么预防肥胖，一点点的双下巴，就会使女人开始担心会不会要肥胖了，还有很多减肥成功的女性朋友也要时刻注意预防肥胖，那么中医减肥专家给大家介绍预防肥胖的方法。

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

以上介绍的就是预防肥胖的方法，希望这些预防肥胖的方法可以对您塑造身材有所帮助，也祝愿每一个人都能拥有想要有的完美身材!