掌握这些减肥技巧 可有效控食减肥如何减肥

大多数的减肥朋友都想到过可以通过控制是食欲来减肥，却发现越减越肥。其实饮食减肥在控制食欲方面是很有技巧的，下面编辑分享餐前、中、后进食小技巧，轻松巧妙控制食欲，赶紧学习吧。

餐前的准备：1、2、3这三种任选一种就行

1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

2.餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。