常见四个减肥好方法轻松助你瘦下来如何减肥

减肥不仅仅是为了拥有完美的身材，其实减肥更多的是为了健康，过于肥胖的人群是极容易患上疾病的，为了美丽，为了健康，减肥就不失为一种当务之急的工作，那么中医减肥专家就给总结了减肥的四个好方法。

1.充分呼吸

想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。

2.弓步

当做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。

3.拉伸

睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

4.下蹲

世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视--只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。

减肥的四个好方法，有没有适合你的减肥方法呢，通过这几个好方法塑造你的完美身材，锻炼出你健康的好身体吧!