掌握减肥小技巧让你怎么吃都不胖如何减肥

很多的朋友会因为饮食的摄入而担心身材的臃肿，其实合理、健康的饮食是不会引起身体偏胖的。从食物中摄取丰富的营养物质是必须的。到底什么样的饮食是合理、有规律的呢?下面就教您几招，让您怎么吃，都不胖。

1、注意你日常的饮料

日常饮食不当会导致肥胖，但最新的研究证实，与固体食物相比，含糖饮料更容易让人发胖。研究显示，减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切。想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节。最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择。

2、吃的食物热量密度低

摄入低热量密度食物有利于减肥。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低热量密度的食物水分大，吃这种食物不容易有饥饿感，因此摄入的实际热量更少。

3、不要像男生那样大吃大喝

在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋，几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐厅吃饭，以便留下美好的回忆。由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他们食量比较大，发胖的几率却比较小。如果你要维持身材，千万别和你的男伴吃得一样多，否则不用多久，你一定会渐渐发胖的。另外，吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力。

4、第一道菜要健康低脂

吃沙拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。

注意以上几点就能使您避免肥胖，让您享受美食的同时保持性感的身材，还等什么呢?赶快行动起来吧。