掌握对症减肥方法让你想不瘦都难如何减肥

理论上讲，上班族工作压力大，生活压力也不小应该普遍偏瘦才对，但实际上上班族普遍偏胖，原因究竟是何呢？健康专家主要总结为这样两点：一、饮食不规律;二、运动量少。那有没有可以帮助摆脱赘肉的方法呢？

当下，瘦身方法种类繁多，但真正适合自己的才可以称其为最有效的，而适合自己的恰恰又是能够针对自己实际情况的。

一、症状：由于工作压力大，导致新陈代谢缓慢，胃口大开

工作压力的提升不仅导致内分泌失调，使新陈代谢速度减缓，还导致肾上腺皮质醇指数居高不下，使人的食欲增加。代谢缓慢，但吃的却比较多，其后果就是体内热量积攒，最终形成肥胖。此外，很多上班族喜欢借助吃东西减缓工作压力，这也是上班族肥胖的原因之一。

对策：制定一套适合自身情况的减压规划或方式，比如打球、听音乐、与朋友聊天等，做到及时缓解压力，调整精神状态，避免压力情绪任意发展。

二、症状：久坐办公室，活动时间及活动量少，赘肉找上门

上班期间由于办公室范围有限，工作人员多，交流依靠网络等因素的存在导致了活动频率的严重降低。长时间窝在座位上，就易造成赘肉囤积，逐渐出现大小肚腩，催生肥胖。同时，出于时间急过疲惫等原因，上下班习惯乘坐电梯、公交，而不是爬楼梯、步行，这也促使了赘肉的出现。

对策：上下班坚持步行;工作之余坚持每天半小时的体育运动;饭后不要马上坐下，最好在办公室内外随便走走;与同事进行交流尽可能少用网络，多动动嘴和腿。

专家提醒：不要让办公室的安逸损害了您的健康，常到办公桌以外的工作区或休息室散散步对个人健康的维护是非常有帮助的。