专门瘦手臂的快速减肥方法介绍如何减肥

结婚是人生四大喜事之一，所以几乎每一位新人都会将婚前准备工作做到近乎完善，尤其是新娘，非常重视新婚之日自己的形象，比如穿着、身材、微笑、谈吐等。谈到身材，很多准新娘对自己粗粗的胳膊非常不满意，希望借助小偏方、小秘方的力量在短时间内成为”纤细新娘“。

方案一、消除手臂赘肉

针对类型：手臂粗壮赘肉堆积的新娘

方法：上臂哑铃练习

解决措施：1、仰面平躺在地板上，屈膝，双脚平放在地面;双手各拿一只哑铃，放在胸前，手掌向前，手肘指向地面。

2、缓慢举起哑铃，注意用力要由上臂逐渐延展到胸部，而不只是依靠手肘的力量。

3、举起哑铃的同时舒张胸部肌肉，坚持一段时间后，缓缓放下哑铃，归于胸前。每组做12次，每次连续做两组。

方案二、雕塑手臂线条

针对类型：手臂松垮不紧致的新娘

方法：手臂内侧推拿法

解决方案：1、推拿前应先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，并用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉向下拉，坚持这样一松一紧式捏掐十次，最后交换手重复相同的动作。

2、之后依旧是举起右手并向前伸直，用左手握住手臂内侧，由上臂开始向手腕推拿按摩约十次，最后换手重复做推拿动作，这不仅可以将手臂中多余的水分和脂肪排出，还可以排出毒素。