生活中导致肥胖的具体原因有哪些前的准备

肥胖是最近几年很多人都出现的一个问题，尤其是女性，生活中有很多人都因为各种原因而导致自己的身体发生肥胖现象，其中经常食用一些垃圾食品是最容易发生肥胖的原因，但是还有很多其他的原因，我们需要了解，那么下面我们就为大家详细的介绍一下导致肥胖的一些原因具体都有哪些？

导致肥胖的一些原因：

1、不可只吃肉不吃蔬果谷类

平时如果压力已经过大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解。

反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。

2、绝对避免喝酒与加糖饮料

喝100毫升酒精浓度40%的xo，会在体内产生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。所以，想瘦身的人绝对不可喝酒，加糖饮料也要绝对避免，千万不可贪喝。

3、避免口味太重

盐、糖、味精等调料的热量都很高，如果口味太重，表示摄取了过多热量，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。