十个生活上好习惯 让你不知不觉瘦如何减肥

4.确保甲状腺没问题

你是否怀疑你有一个糟糕的新陈代谢?你可能存在甲状腺机能减退，或者甲状腺机能不活跃。甲状腺问题影响着约25%的美国妇女-甚至一些妇女都不知道她们有甲状腺衰退问题，根据美国临床内分泌学家协会的分析。“甲状腺控制着我们身体的新陈代谢，因此一旦有迹象表明甲状腺出问题都无法减肥。”医学博士帕梅拉•匹克解释，她是马里兰大学的医学教授和《40岁后瘦身》的作者。你的医生将通过检测你的血液来判断，你是否遭遇甲状腺机能减退的问题。如果你的确有甲状腺功能低下的问题，你应需要做一个疗程的甲状腺治疗，这种治疗需要你在接下来的生活当中认真对待（它将帮助你的新陈代谢恢复正常，这样将让你减肥更加容易。）

5.举重

举重锻炼是快速燃烧卡路里的首要方法，“1磅肌肉需要燃烧9倍卡路里的脂肪，”获得硕士学位的理察德•科顿解释，他是“我的运动计划”网站的首席运动生理学家。举重锻炼能够增加你休息时的新陈代谢率，相当于你一直坐着所燃烧的卡路里能量，并且，在你举重练习之后，它能额外地促进你的新陈代谢。根据一项刊登在关于运动的《医学与科学》上的研究，在做了哑铃卧推运动后，锻炼效果能够保持长达2小时以上。你是否觉得时间紧迫么?尝试这些运动：蹲下起立、蹬长板凳、站弓步、俯卧撑、引体向上和仰卧起坐。必要时，在每次锻炼中，只需做简单的10套动作，你就能通过时间的付出，获得最佳的锻炼效果。

6.远离酒精

想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部（大腿、腹）上的肥肉?吃完他们的时候，用水相伴，而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。