压力大也能引发肥胖 正确减压有助瘦身如何减肥

肥胖有多种原因，吃的过多、运动太少、缺乏某种营养素、激素影响等等，除了这些因素以外，其实心理因素的影响也是很大的。如果个人承受的心理压力太大，也是容易肥胖的原因，对于这种类型的肥胖，想减肥，先要减压。

压力和肥胖的关系

压力之下导致肥胖的原因有很多种可能，首先是压力之下人容易产生倦怠的情绪，对什么事都提不起热情，特别是运动，运动量的减少会造成体重不断上升。其次可能是心情上的负担导致人体内部机能出现问题，新陈代谢减慢，脂肪因基础代谢异常而堆积，这也是导致肥胖的一个较为重要的诱因。

再有就是压力之下人们往往通过暴饮暴食来减轻压力，俗话说胃是心的朋友，当心产生破洞或裂痕时胃就会想要吃下大量食物使自己膨胀，继而填补心的缺失，所以暴饮暴食最容易导致肥胖的发生，或者说在当今社会这也是压力下导致肥胖最主要的一个原因。

在压力下对食物的渴望程度会增加

至于为什么人在压力下对食物的渴望程度会增加，大部分成分是由于人们在压力下容易依靠吃东西来缓解紧张的精神，换句话说就是人在压力下有多种原因导致了人们对食物异常高涨的好感度。压力下睡眠质量会大打折扣，久而久之，身体基础代谢就会发生变化，对脂肪和糖的代谢减慢，人容易在不知不觉中变胖。

工作和生活的压力会使人对吃东西从本能变成精神依赖，加之作息不规律，不按时进餐，特别是晚上加班之后对食物的迫切需要感会摧毁理智，让吃下去的热量迅速转化为脂肪囤积在身体上;由于糖等带有甜味的食物可以松散精神起到减压的作用，所以很多人喜欢在心情郁闷时大量吃各种甜食，而甜食的热量又很高，极易造成脂肪的囤积。