o型身材怎么减肥效果最好如何减肥

在我们的生活中，有太多的人因为肥胖而受到了困扰，她们想要减肥的心情是较为迫切的，由于每一个人的体形都不一样，想要减肥的话就需要针对体形采取一些有效的措施才行，那么，O型身材怎样快速减肥瘦身呢？下面，专家就来为大家进行相关的介绍。

O型身材-圆润型

如果女性朋友是属于O型身材的话，其特征表现为：上肢与下肢都在正常的范围之内，不过腰部、腿部脂肪堆积，小肚子较为突出，这种体型的人是单纯性的脂肪细胞增大，很可能体重涨幅并不大，但体型变化明显。从以往的资料来看，这种体型在白种女性身上较为多见，因为她们天生骨盆宽大，腰部肌肉弹性不佳，容易从中间向两端发胖，形成圆润型身材。但近年来，枣核型身材在亚洲女性中的发生率也越来越高，这种体型被医学界认定为不健康的身材模式，因为腰腹部脂肪堆积，很可能意味着高血压、高血脂，甚至女性更年期过早到来。

快速减肥对策：“瘦小腹呼吸法”

不知道大家有没有听说过用呼吸来改变体型的减肥方法呢?韩国最近非常流行的一种方法“瘦小腹呼吸法”就能做到。要练习这种呼吸法，先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半个小时“山田呼吸”运动，很快你就会发现自己的小腹渐渐平坦下来!

看过以上专家的讲解之后，相信大家对于O型身材怎样快速减肥瘦身都有所认识了吧，如果你正好是属于O型身材，而又想快速减肥瘦身的话，就试试瘦小腹呼吸法吧，效果很不错的。