养成七个生活习惯 今夏肥胖远离你如何减肥
导读：改变1日三餐“每天我只吃2顿饭，为什么还会胖啊”也许有人这样抱怨吧?但是，尽管如此，摄入体内的热量增加的话，还是会胖的。
3.控制肉类，油腻食物和甜食
“我没有吃那么多呀，怎么还胖了呢”也许有人这样纳闷。虽说吃的不多，但是热量是不是很高呢?油炸食物和肥肉，虽然吃很少，但热量仍旧很高。要控制摄入的卡路里，先从高热量食物下手吧。
什么是高热量食物呢?
天妇罗大碗盖浇饭（731kcal）
鸡肉鸡蛋盖浇饭（741kcal）
咖喱（999kcal）
汉堡套餐（676kcal）
意大利面拌肉酱（757kcal）
→选择前考虑下食物的热量。避开高热量食物。
4.饮食营养均衡挑食导致身体营养不平衡。
只吃某种特定的食物，不利于减肥，是身体发胖的原因之一。
营养元素在促进身体代谢，燃烧脂肪方面的功效不可小觑。不仅是减肥，营养缺乏还会给身体健康和美容带来不好影响，这一点要注意。
*提高减肥效率的营养元素有?
→维生素B2（关系到蛋白质，脂肪，糖类代谢，有助于脂肪燃烧）
食物纤维（预防便秘，降低胆固醇，抑制血糖上升等方面很有效果）
→蛋白质（缺乏导致肌肉量减少，进而基础代谢率降低）
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