养成良好的作息规律轻松助你减肥成功如何减肥

众所周知，人体有它自身特定的排毒时间，假如想要自己的身体既健康又漂亮的话，就应该注意做到作息规律，在应该休息的时候就好好的休息，这样才能有效的排除出体内的毒素，让自己可以轻松地快速减肥。下面，我们一起来了解一下吧。

每晚9-11点是淋巴开始排毒过程的时间，免疫系统变得活跃，此时应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

每晚11-1点肝脏开始排毒。这时候就应该熟睡了，应该做到不熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定会受损的，你一定要注意。

每晚1-3点是胆排毒的时间，此时应该继续熟睡，以利于肝胆排毒。

半夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，此必须熟睡，千万不要熬夜!

凌晨3-5点肺开始排毒。平时咳嗽的人在这个时候会加重咳嗽，不过，不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速配出。

到了早晨5-7点了是人大肠排毒的时间，这时候是你上厕所的最好时间。

早晨7-9点是小肠开始大量吸收营养素的时段。此前你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好六点半之前吃：养生的人可以在七点半前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃，吃一点总比不吃好。

专家在这里特别提醒想要快速减肥的人，合理地安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才能使自己有充足的精神去做自己想做的事，身体也才可以更加健康，减肥瘦身也才能更加轻松。