正确吃一日三餐让你快速排毒减体重如何减肥

中餐：可以吃腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，再加1碗米饭

大家都知道腐乳空心菜是很香的，是能够用来下饭的，而且还能帮助清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

晚餐：吃素炒西胡芦、腐竹拌黄瓜，番茄冬瓜汤、再加一小碗红豆粥

减肥者可以用西葫芦调节人体的新陈代谢，这样可以帮助减肥，而且还有抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。

另外，需要注意的是，在吃了一天的全素排毒减肥餐后，需恢复到正常的饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

现在，看过了以上专家为我们所做出的这些讲解，想必你已经知道了怎样进行排毒减肥了，想要快速减肥瘦身的你，不妨可以试试。专家提醒大家在减肥的同时不要忘了以健康为前提。