5种常见肥胖类型 找对方法瘦更快如何减肥

一天饮食参考：

前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。

第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

二、清汤型

如果你属于以下情况：

1.一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

2.我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

3.对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法

这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因

血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。