专家告诉你怎么吃能快速减肥如何减肥

4、下午3点吃零食。

下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。

5、食物总放在盘子上。

无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。

上述的方法可以帮助您达成快速减肥的计划，不用节食忍受挨饿的痛苦，只要吃的时候掌握方法，快速减肥瘦身不是梦!这样吃可以让你有饱腹感，还可以瘦你的小肚腩哦。