一周减八斤的豆腐减肥法如何减肥

豆腐汤

材料豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

热量约180卡

汤不油腻，清淡又好喝。

作法

将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。

豆腐焖饭

材料豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200g、酱油2~3茶匙

热量约200卡

豆腐味重和饭一起吃，口感佳。

作法

将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟即可。