想要减肥成功要先减脂你知道吗前的准备

你是不是遇到过这样的囧况，明明称体重下降了，但是身体各个部位却没有见瘦下来，这是怎么一个状况呢？专业的医师讲，这是因为你的减肥方法不正确，因为你选择的减肥方法可能并不是以减脂为目的的，你使用的快速减肥方法减掉就是身体的水分而不是脂肪，所以就需要你调整你的快速减肥方法了。

消除局部的体脂更困难

燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。

刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。

减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。

标榜吃了会瘦的食物不会消灭体脂肪

这句话想必让人很难过，没错!不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材，这些就算长期吃也不会让你瘦，又或者是这样的瘦根本是折磨，能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感，但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪，而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重，减肥减掉了数字却减不掉脂肪，一点都不健康。

其实，真正的减肥并不是体重数字的下降，它只是体现的一个方面，真正的减肥是脂肪的减少，最合理健康的减肥方法就是控制饮食和做一些瘦身运动，其他极端的减肥方法都是对身体不利的同时也会让减肥效果反弹的厉害。