如何轻松控制食欲巧减肥如何减肥

三、遵照少食多餐原则

想吃零食是身体自然需要，心理自然反应，那么偶尔吃一次零食也是可以的啦。那么零食的选择是有要求的，低卡零食是首选，比如纤维素消化饼干、水果以及蜂蜜水。在肚子感到饥饿的时候先吃一点这些食物，或是在饭前喝一碗汤，不但促进消化还能减少进食量。等到下午4点半左右再适当吃一点这类零食，就能缓解晚饭前的饥饿感。提醒大家的是，零食要少吃，千万不要吃太多，也不要在刚刚吃完饭后吃零食，容易将胃部撑大。

四、制定人性化的饮食计划

饮食减肥并不是要求节食，适当减少进食量更为合理，为自己制定一套人性化的饮食计划，而严酷的计划难以令人坚持下来。现在已进入冬季，冬季是胃口最好的季节，也是最容易发胖的季节，如果不注意控制饮食，身材就易肥胖。另外，冬季人体需要消耗更多热量，我们制定的减肥饮食计划可更有弹性，这样一来，自己也不会觉得控制食欲很痛苦。还有一点也是大家容易忽略的，很多人为了减肥，省略了早餐或午餐，以为少吃一餐就能很快瘦下来，要知道，早餐和午餐为每天日常活动提供热量的，早餐和午餐有所保证，在晚餐中就能避免过量进食。

嘴馋最肥胖的根源，热量往往都是从食物中摄取，管好了自己的嘴，就算是从根源上阻断了肥胖的机会。怎么管住嘴，飞华大厨艺小编向你介绍一款薰衣草果冻，先将薰衣草在沸水中浸泡1分钟，将薰衣草再在煮沸的鲜奶中浸泡1分钟，将制作甜品的吉利T与砂糖搅拌一起，再加入薰衣草茶中，以小火加热，之后倒入磨具中冷却5分钟。最后将细砂糖和吉利T加入牛奶中，小火煮沸，直至溶解。