遭遇减肥平台期应该怎么办才好如何减肥

经历过减肥的人都知道减肥之路总是曲折的，这条路并不是一味的平坦，也并不是轻松没有压力的。在减肥初期你可能会有很明显的效果，也会有很多的惊喜，但是一段时间过后事情就不是这个样子了，就会出现一个减肥平台期，那么遇到这样的情况，应该如何度过减肥平台期呢？想要健康平安减肥平台期，就需要你查漏补缺，针对不同的减肥平台期采取不同的对策。

如何判断是否进入了减肥平台期：

1.你的减肥锻炼仍旧在进行，但是体重却没有了变化，总是停留在一个数字。

2.饮食上每天吃的很少，但是体重数字也是没有动静。

3.正在严格的按照减肥计划进行，体重变化已经有一个月左右的时间。

采用不一样的减肥方法遭遇的平台期不同，所以应对的政策也是不一样的。

一、节食减肥平台期

这个减肥方法遭遇的减肥平台期一般是出现在一周左右。这种严格控制饮食的减肥方法在开始的时候能取得明显的减重效果，但经过一段时间之后就会出现体重不下降的现象。

应对对策：节食减肥虽说减重效果比较好，但是这样的减肥方法，由于饮食过于单一，极其容易导致身体营养不平衡，长期坚持不仅不会有太明显的效果，同时还会让损害身体健康。这样偏激减肥方法并不适合长期使用。首先要明白一点还是健康饮食比较重要，合理控制饮食，减少热量摄入的同时不忘补充身体所需物质。记住多多的吃水果和蔬菜，减肥餐谱还要多样化，少吃重口味食物以及高热量的垃圾食品。