生活中导致肥胖的原因有哪些前的准备

三、不吃早饭

很多上班族为了省些时间，也为了赶时间而不吃早饭，也有人觉得少吃一顿早饭可帮助减肥。这些都是错误的想法，不吃早饭不但不能帮助减肥，反而会影响减肥效果，甚至起到增加体重的作用。营养专家称，不吃早饭身体就会马上进入饥饿状态中，并且在还没到吃午饭的时间就已经饿得不能再忍了，于是拿起手边的零食来满足食欲，这样一来难免不会多摄入热量。

四、经常下馆子

现在的年轻人大多都是外食族，由于懒得自己做饭几乎每周都要下馆子，如果一年有几次还可以，但每周去一次可就要提防着自己的体重情况了。餐馆的饮食大多用油量、用盐量很高，再加上多种美味的调味料，使我们一下子摄入过多热量。因为建议外食族，选择餐馆中较清淡的饮食，尽量避免食用高热量食物。

五、不重视零食

对于零食来说，大多数MM都是不会拒绝的，别看这些消遣解闷的小零食不怎么起眼，但其热量之高我们不能忽略。吃零食可以，但建议大家为自己制定一份“吃零食基本原则”，比如记录下自己每天吃了什么零食，吃了多少，以及规定自己不能在什么情况下吃零食等等。这样不但能提起自己对零食发胖的意识，也能给自己留出思考的余地，考虑下要不要吃零食。

往往生活不良习惯就是造成肥胖的原因，以上提出的五大身材凶手我们得时刻提防，不能让其趁虚而入，从小毛病上开始改善，就是减肥最好的方式。