科学节食减肥方法 一周轻松减4斤如何减肥

够消解压力的食物

维生素C……是抗压的代表性食物。每天多吃一点西兰花，辣椒等黄绿色蔬菜，柑橘类（柚子呀橙子等）或者是猕猴桃这些水果含有很多VC。

维生素B1……神经传导及代谢不可或缺的营养元素。使用猪肉或者猪肉加工食品（腊肠香肠等）。纳豆，豆腐等豆制品里面都含有。这些东西至少每天吃一种。

维生素A……提高身体抗压能力。菠菜等黄绿色蔬菜，动物肝脏、兔肉等都含有。

维生素E……代表性的抗氧化维生素。补充肾上腺皮质激素不足的效果不错。鳄梨。杏仁，抹茶，南瓜，鳕鱼子等也都含有。

镁……补充因压力流失的矿物质。纳豆，银鱼，花蛤，大豆，沙丁鱼干等可以食用。

这些食物怎么样呢?吃饭不仅是摄取卡路里的事情，避免使用单一食物，如面包，饭团，多吃绿色蔬菜和凉拌菜。

偏食会造成营养不良，影响食欲。最后想说的是--全面改变饮食生活是节食减肥成功的基础。