产后辣妈瘦身计划计划

于很多产后妈咪来说，最希望的就是在短时间内赶快恢复身材，那么在瘦身期间产后妈妈应该如何科学减肥呢?下面就为大家详细介绍一些产后瘦身经验，帮助大家快速瘦身。

首先进行有氧运动，以后进行筋力运动

最好先进行筋力运动，以后再进行有氧运动。至少运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。这个时候首先进行筋力运动，然后再进行有氧运动的话，进行筋力运动的时候，运用脂肪以外的能量，之后再进行有氧运动，脂肪就会转化为能量，所以可以很明显地看到体脂肪的减少。

利用毛巾来强化腹肌的普拉提

普拉提可以强化腹部肌肉，增加“核心稳定性”。核心肌肉是位于上身胸部里面深处的肌肉。但是如果尝试强化腹肌的普拉提的话，运动之后，大多数人会出现后脖颈发酸的情况。这个时候，使用毛巾的，因为毛巾承受了头部的重量，所以腹肌力量集中，可以预防后脖颈发酸状况的产生。

1、在地板上铺上一块大的毛巾（70厘米乘以120里面）。

2、头部对准窄的一边的毛巾的头儿，然后躺下。

3、腿呈直角立起，两手举过头顶，抓住毛巾的两头儿。