了解六大问题让你轻松减肥不反弹如何减肥

问：怎么做才能燃烧脂肪不缩胸?

答：每个减肥女生都会有这样经历，脂肪没少反而胸部大肆缩水。这是因为你的减肥餐或计划中大量缺少蛋白质导致的，胸部肌肉大部分由肌蛋白和胶原蛋白组成，如果你拒绝进食蛋白质，那么胸部将会被优先分解释放能量。因此即使减肥，每天也应该保证牛奶、酸奶或豆浆、鸡蛋的进食量，让胸部不会随之变小。

问：为什么减肥之后会出现反弹?

答：不论你用很么方法减肥，在停止减肥之后都会有一定的体重反弹，这并不是你一个人的特例。因此你需要在计划减肥时就把反弹的重量算进去，而反弹重量一般在1-5斤内，所以你需要把这部分重量也一并减掉，这样即便反弹了也还是你的计划目标范围内。如果反弹较为严重，不应该立刻恢复大量运动或什么都不吃，还是要逐渐加深减肥力度，避免身体代谢受影响。

问：减肥成功后如何控制体重?

答：不要相信世界上有吃不胖的女生，减肥成功是一件可喜可贺的事，但千万不要因为减肥结束就放松警惕。记住油炸食品、精细碳水化合物（面包、可乐、奶茶）、膨化食品都是减肥雷区，热量高的食物不要扎堆一起吃，经常喝一些清肠排毒的茶水，养成健康清淡的饮食习惯，这样才能持久保持好身材。

减肥过程中肯定是出现了问题才会造成反弹，以上总结的是减肥者普遍存在的问题，专家分别做出了讲解。然而从中我们可以看出，想要减肥不反弹，一定要为自己制定合理的减肥目标、计划，并选择合理的减肥方式，并尽量养成健康的饮食习惯，将减肥期间的饮食方式及运动方式坚持下去。