不同身材体质如何轻松减肥成功如何减肥

不同的人体形亦是大不同，不同体质的人，会有类似的肥胖症状，同种身材类型的人基本上肥胖的原因类似，如果分不清自己肥胖的症状，便擅自用减肥方法，除了无法消除肥胖根源，还会让人越来越胖，适得其反，所以分清自己的身材类型，然后对症选择减肥方法，减肥才能事半功倍，现在就来看看3种身材对症瘦身法吧，希望能让你彻底瘦下来。

梨型身材

这种身材是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。由于脂肪主要囤积在臀部和大腿，所以，想成功减肥就会有些困难，尤其是很多的已婚女性，自从生育后，臀部和大腿上的赘肉就会增加很多。但是从另一个方面来考虑，因为脂肪主要囤积在下半身，所以腹部脂肪的堆积就会少一些，这样一来就能减少她们患上心脏病和糖尿病的机会。

饮食减肥方法：在饮食上，梨形身材的JMS应该选择吃些复合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐可以吃些粗粮如燕麦片，午餐除了保证营养均衡外，还应该少吃热量太高的食物，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择;晚餐则可以吃一些鸡肉。

小辣椒型身材

小辣椒型身材的人往往没有太明显的身材曲线，她们的臀围、腰围、肩宽都比较接近。一旦开始长胖，腰腹部的变化会比较明显，主要以腹部赘肉为主，因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。

饮食减肥方法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。例如在早餐就可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋午餐适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜;晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆类。