教你如何制定正确的减肥计划计划

你还在烦恼着为什么体重减不下来吗？你是在怀疑自己的减肥方法有误区吗?相信部分女性每天不停的节食和运动，肥肉还是不减，这可能你用错方法了，减肥不能盲目，找对方法才能事半功倍，下面教你如何远离快速减肥误区。

1、你不能改动你的代谢，但能够施加影响当你正试图减去多余的脂肪以坚持苗条身体的时分，你最好理解你的身体是如何处置你吃下去的事物的。代谢就是你的身体加工处置你吃下喝下的食物，将这些食物中的糖类、蛋白质、脂肪变为能量。这是一个时辰停止着的过程，包括合成代谢和合成代谢两品种型。合成代谢是生成和贮存能量，而合成代谢则是能量的释放。一切这些都有人体的内分泌系统来控制，内分泌系统调理我们身体的各种过程，从细胞和组织的生长和修复到生殖功用以及心情调理。但你不能直接控制你的代谢过程，你只能控制你吃些什么，吃几，以及每天有几体育锻炼。这三个方面就能够对你的代谢产生重要影响。这总是最终归结于饮食和锻炼。

2、你能够计算你的根底代谢率每个人的身体是不同的，所以每个人都有各自的代谢率。用于计算人体新陈代谢快慢的称为根底代谢率（BMR），然后调整你的能量需求以及你的身体需求的运动量。关于理解你的代谢状态和减肥来说，BMR是很重要的一项，由于BMR用于丈量当你什么也不做的时分你耗费几能量。（记住，当你什么也不做的时分，你的身体依然在耗费能量来维持呼吸以及其他保证生命活动的根底功用。）BMR的计算还要基于你的年龄、性别、身高和体重。

快速减肥方法不能盲目的追求，我们提倡的是有快速又健康，上述教你如何远离快速减肥误区都写得很清楚，只要我们影响新陈代谢，脂肪和能量也就会跟着改变，女性们要想快速减肥吗?赶快试试上面的方法吧。