8个习惯让你想瘦多少就瘦多少前的准备

调整你的睡眠时间

很多人都把减肥工作当做朝九晚五的事情，一旦下班了，减肥工作也就放松了。很多节食者在星期六早上到星期天晚上要比平时工作日吃的多得多，这使得他们一年平均增加8斤的体重。那怎样才能避免周末的放纵呢?一句话，形成常规习惯。人们周末吃得多的原因之一是睡得晚，起得晚，错过了早餐，所以午餐就会大吃大喝。所以，设好闹钟，坚持健康的生活习惯。

自己下厨

为了有个好的开始，做个小厨师吧。一项研究显示，在餐馆坐下来吃要比打包带走多平均多摄入184卡路里。假如是西式快餐的话，飙升到227卡路里。更糟糕的是，你可能不知道你的主菜到底有多少脂肪多油腻。最新数据显示，平均每顿晚餐人们往往少估计了600卡路里的热量。一个星期在家做三次饭，一个星期可以瘦1斤。

创造激励措施

一个动力。最近一项研究发现，每瘦一斤就给予一定奖励的人平均比那些没有奖励的人能减去多12%的体重。你的老板不愿意支付现金?那就自己给自己奖励。每减一斤就存一份钱。然后用存起来的钱犒劳自己，比如做个美甲或打个耳洞作为特殊的纪念。假如金钱打动不了你，那就买一件小号的比基尼然后挂在冰箱上，或者打印一张自己现在体型的照片贴在冰箱上。