瘦身狠抓三方面60天狂减30斤计划

4、限吃夜宵

当你吃完晚饭后，坐下来看电视或者放松时，给自己找点事干，不要老想着吃高脂肪零食。大多数零食高热量或高脂肪，热量除了直接存储在身体内之外，无处可去。你需要向冰淇淋和晚餐后的薯片说拜拜。深夜不吃零食，每天可以少摄入500卡路里，相当于每周减了一斤。

运动减肥--想瘦就得动一动

1、燃烧吧，脂肪

试着每天消耗200卡路里。爱美网大厨艺小编建议步行，慢跑，游泳，或者其他的有氧运动。每天20分钟的适度运动，相当于消耗300卡路里的热量，在一周的时间里你可以减掉一斤。10周后，你的体重应该健康地下降10斤。

2、健康第一

你开始减肥时不用减少太多热量，可以循序渐行，目标是每天做30到45分钟的有氧运动，每三天做一次力量训练。

3、每次都做些改变

每次运动时都做一些改变，让你保持动力。改变你的锻炼时间，强度，运动类型或频率都可以。